Personlig træner
Personlig træner i Viborg
Stronger body, Stronger mind, Stronger you! Personlig træning, teknik og vaner i Viborg og omegn – for dig der vil i gang, blive stærkere og føle dig mere sikker i træningen.
Viborg og omegn
Træning og sparring for kunder i Viborg og nærområdet.
For alle niveauer
For mænd og kvinder, yngre og ældre, nybegyndere og øvede.
Teknik først
Øvelserne tilpasses kroppen, målet og din erfaring.
Styrke og energi
Træning, vaner og mindset samles i et realistisk forløb.
Sunde vaner i små bidder
Realistisk kostforståelse, træning og energi i hverdagen.
Personlig træning handler også om de valg, der gør det lettere at holde fast. Her får du korte principper om sunde vaner, styrketræning, vægttab, muskelopbygning, restitution og hverdagsrutiner i Viborg.
Yuliia arbejder med personlig træning i Viborg med fokus på teknik, realistiske mål og en hverdag, hvor kost, bevægelse og struktur kan hænge sammen.
Makroer i balance
Kulhydrat, protein og fedt har forskellige roller. Når måltiderne sammensættes fornuftigt, bliver det lettere at støtte både træning, energi og mæthed.
Protein og styrketræning
Protein bidrager til kroppens opbygning og restitution. Det er relevant, når målet er mere styrke, bedre træningsvaner eller muskelopbygning.
Kulhydrat som brændstof
Kulhydrat kan være en vigtig energikilde, især når kroppen skal præstere. Det handler om timing, mængde og hvad der passer til din hverdag.
Fedt er ikke fjenden
Fedt er en naturlig del af kosten. Fokus bør ligge på balance, kvalitet og samlede vaner frem for at gøre enkelte næringsstoffer forbudte.
Mikronæringsstoffer
Vitaminer og mineraler understøtter kroppens mange processer. En varieret kost giver et bedre udgangspunkt for træning og energi.
Kostfibre og mæthed
Fibre fra fuldkorn, grønt og andre råvarer kan gøre måltider mere mættende og støtte en stabil rytme gennem dagen.
Træning og restitution
Progression sker ikke kun i selve træningen. Søvn, pauser og en realistisk plan gør kroppen mere klar til næste træningspas.
Sundhed er vaner
Små gentagne valg kan være mere holdbare end store korte ændringer. Det vigtigste er en plan, du faktisk kan følge.
Væske og energi
Væske påvirker oplevelsen af overskud og præstation. Et simpelt fokus på drikkevaner kan gøre træningen lettere at gennemføre.
Bevægelse i hverdagen
Træning behøver ikke stå alene. Gåture, trapper og mere bevægelse i hverdagen kan støtte både vægttab, energi og bedre rutiner.
Mød Yuliia
Træning skal passe til mennesket foran mig.
Yuliias tilgang starter med din hverdag, dine mål og den motivation, der skal gøre træningen mulig at fastholde.
Min passion for træning startede med et ønske om selv at komme i god form. Jeg begyndte med løb og udendørstræning, og da jeg mærkede forandringerne på egen krop, voksede lysten til at hjælpe andre.
Når vi mødes, handler det først om at forstå din hverdag, dine mål og din motivation. Jeg tror på små realistiske ændringer, der kan holde i længden.
Træning skal være noget, du glæder dig til. Den må gerne være varieret, udfordrende og sjov, og en dårlig dag er ikke en fiasko. Vi fortsætter, når du kan.
Motivation kommer og går. Vaner og disciplin bærer dig videre.
Mit mål er at skabe et trygt og motiverende rum, hvor du føler dig støttet hele vejen.
Uddannelse og erfaring
Certificeret personlig træner med mange års træningserfaring.
Yuliia er uddannet certificeret personlig træner (EQF Level 4) og registreret hos EREPS. Ved siden af uddannelsen bygger hendes tilgang på mange års egen træning med fitness, styrketræning, boksning, dans, zumba og holdtræning.
Certificering
Certificeret personlig træner
Yuliia er uddannet personlig træner og registreret hos EREPS. Certificeringen understøtter hendes arbejde med sikker teknik, struktur og progression.
Personlig træning, der passer til din hverdag.
Styrketræning
1:1 træning med fokus på styrke, stabilitet og øvelser, der passer til dit niveau.
Teknik og kondition
Boksning, maskiner og dynamiske øvelser bruges til styrke, puls og koordination.
Vaner og energi
Enkel vejledning om træning, kost og struktur, så det bliver lettere at holde fast.
Øvelser vi arbejder med
Teknik, styrke og kontrol i praksis.
Yuliia bruger øvelser, der kan tilpasses dit niveau. Her er eksempler på træningssituationer med fokus på teknik, kontrol og progression - uden at gøre det mere kompliceret end nødvendigt.
Styrke og hoftehæng
Yuliia viser kontrolleret styrketræning med fokus på bagkæde, holdning og en progression, der passer til dit niveau.
Kondition og koordination
Boksning og dynamiske øvelser kan bruges til puls, koordination og en stærkere kropsfornemmelse.
Maskintræning
Yuliia viser styrketræning på maskine med fokus på kontrol, teknik og tryg progression.
Din rejse mod et stærkere dig
1. Første møde
Vi taler om mål, udfordringer og forventninger.
2. Plan og strategi
Du får en plan, der passer til din hverdag.
3. Træning
Målrettet træning med teknik, progression og opfølgning.
En enkel start på dit forløb
Start med en gratis opstartssamtale, og vælg derefter den løsning der passer til dit mål, din hverdag og dit niveau.
Opstartssamtale
30-45 min.
Uforpligtende samtale om mål, behov og næste skridt.
Gratis
Enkelttime
55-60 min.
1:1 træning med fokus på teknik, struktur og progression.
595 kr.
5 klip
Klippekort
Fleksibel klippakke til dig, der vil godt i gang.
2.795 kr.
10 klip
Klippekort
Mere kontinuitet og mulighed for løbende justering.
5.295 kr.
4 ugers introforløb
Forløb
En enkel start med program, træning og opfølgning.
1.995 kr.
8 ugers forløb
Forløb
Et sammenhængende forløb med tydelig progression.
3.995 kr.
12 ugers forløb
Forløb
Det mest komplette forløb til varige vaner og struktur.
5.995 kr.
Spørgsmål og svar
Personlig træner i Viborg - kort fortalt
Hvem er Yuliia Yaroshchuk?
Yuliia Yaroshchuk er certificeret personlig træner i Viborg. Hun arbejder med personlig træning, teknik, styrke og vaner for mænd og kvinder på forskellige niveauer.
Hvor foregår træningen?
Træningen tilbydes i Viborg og omegn. Forløbet tilpasses dit niveau, din hverdag og dine mål, så du får en realistisk start og tydelig progression.
Hvad hjælper en personlig træner med?
Yuliia hjælper med øvelsesteknik, styrketræning, programstruktur, motivation og opfølgning, så træningen bliver mere effektiv og lettere at fastholde.
Hvordan starter et forløb?
Et forløb starter med en gratis samtale. Her gennemgår I dine mål, erfaring, eventuelle hensyn og hvilken træningsform der passer bedst til dig.
Følg træningen, hverdagen og inspirationen.
Se mere fra Yuliia, træningsglimt og inspiration på Instagram.
Gratis og uforpligtende
Klar til at komme godt i gang?
Skriv til Yuliia her, hvis du vil høre mere om personlig træning, teknik og forløb i Viborg og omegn.